Tala – ett nervöst måste

Hjärtat klappar som en trumvirvel, munnen är torr som en öken och på blusen mörka fläckar under armarna. Att presentera ett projekt, ett resultat eller kanske till och med sig själv är sällan livsavgörande men framkallar ändå ofta stor nervositet hos många av oss.

Enligt Marie-Louise Zeisig, talarexpert, har en fjärdedel av alla människor fobi för att tala inför grupp. Och det finns flera orsaker till det.

– Det kan bero på att många av oss aldrig har fått öva på det i skolan, utan då har det bara handlat om innehåll, trots att det är så mycket mer som ska till. Att rädslan man kan få är så stark är en primitiv reaktion som handlar om att bli socialt granskad, alltså ’duger jag och kommer de att tycka att jag är löjlig?’.

Marie-Louise Zeisig menar att den som ställer sig upp och talar automatisk blir en slags flockledare.

– Vi människor är ju flockdjur, och om man inte sköter sin uppgift som flockledare finns en oro om att uteslutas ur gruppen. Det är en otäck känsla som är väldigt svår att sätta ord på, och i stället kommer de här fysiska reaktionerna som egentligen inte är kopplade till intellektet.

Marie-Louise Zeisig är övertygad om att det går att lindra sin rampfeber, och det med mer än att enbart förbereda sig väl och öva praktiskt.

– Först och främst, acceptera din rädsla, men förstå också att rampfebern inte är hela du. Koppla på en annan positiv egenskap av dig, och tänk att helheten kommer att fixa det här. En god idé är därför att strax innan en presentation samla ihop sig, djupandas och köra lite mental pep-talk, säger Marie-Louise Zeisig.

Kläder och kroppsspråk har också betydelse.

– Välj kläder du känner dig bekväm i och ha inget på dig som skramlar eller stör på annat sätt.

Marie-Louise Zeisig berättar att ny forskning visar att talförmågan och armarnas rörelser ligger på samma plats i hjärnan.

– Därför blir det lättare att prata om du gestikulerar samtidigt. Och en levande mimik gör det lättare för åhörarna att lyssna.

Att tala är en sak. Att dessutom göra det bra är en annan.

– Det viktigaste är då att skapa kontakt med åhörarna. Titta på dem, ställ frågor och ta reda på så mycket som möjligt om dem innan, så att du vet vad de behöver.

Varför måste man kunna tala inför grupp?

– Alla behöver förstås inte kunna hålla föredrag. Men att våga ta ordet i en grupp – på jobbet, vid köksbordet eller i ett litet tal för en vän – för att uttrycka det man vill, är förstås jätteviktigt, säger Marie-Louise Zeisig.